Heb je een misstap gemaakt en daarmee je enkel verzwikt? Wat een pech en ontzettend balen! Met onderstaande EHBE weet je wat je kan doen, lees snel verder...
Wanneer je zwikt gaat de enkel naar buiten en draait de voet naar binnen, hierbij worden de enkelbanden opgerekt of ontstaat er een (gedeeltelijke) scheuring. Na de verzwikking ontstaat er vaak een zwelling en kan er soms een bloeduitstorting te zien zijn.
Allereerst, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan als je binnen 24 uur na de misstap niet in staat bent om zonder hulp 4 stappen te lopen.
Do’s:
Dont’s:
De aangedane enkel kan nog gezwollen zijn en eventueel is er verkleuring van de huid zichtbaar.
Wanneer je eenmaal een keer ernstig je enkel verzwikt hebt, kan het zijn dat de enkelbanden opgerekt en of (deels) afgescheurd zijn. Hierdoor mist jouw enkelstabiliteit. Dit betekent dat je vervolgens heel gemakkelijk je enkel opnieuw kan zwikken. Blijft je enkel na 6 weken nog steeds pijnlijk en beperkt in de beweging? Neem dan contact op met een podotherapeut.
Ook preventief om enkelblessures te voorkomen, kun je contact opnemen met een podotherapeut. Bij sommige sporten of beroepen loop je een verhoogd risico op enkelblessures, bijvoorbeeld bij een onregelmatige ondergrond. De podotherapeut kan podotherapeutische zolen aanmeten om de enkelstabiliteit te vergroten. Daarnaast tijdelijk aanbrengen van een corrigerende tape, aanmeten van een enkelbrace, schoenadviezen geven en of spierversterkende oefeningen uitleggen. Ons doel is om jouw enkel zo snel mogelijk te laten herstellen!
