Je houding tijdens het wandelen is van invloed op je spierwerking en de belasting op je botten, gewrichten, banden en pezen. Waar kun je op letten tijdens het wandelen en hoe ziet een goed looppatroon eruit? Lees het hier.
Afwikkeling van de voet
Er bestaan verschillende voettypes en elk voettype heeft zijn voor- en nadelen. De afwikkeling (de beweging van je voet tijdens het wandelen) en de drukken onder de voet liggen bij elk voettype net wat anders. Sommige mensen met een (kleine) voetafwijking zullen nooit klachten ervaren. Maar als ze veel gaan wandelen of hardlopen, zal deze afwijking bij elke stap aanwezig zijn. De afwijking kan elke keer net een andere belasting op de spieren, pezen en gewrichten geven, waarbij klachten zich gemakkelijk kunnen ontwikkelen. Per kilometer maak je ongeveer 1300 stappen. Je kan je dus voorstellen dat een verkeerde belasting bij 1 stap geen probleem hoeft te geven, maar bij heel veel stappen wel. De afwikkeling zou in het meest gunstige geval, met de minste kans op blessures er ongeveer als volgt uit mogen zien: een hiellanding, de midstand en de afzet.
Hiellanding
Wanneer je je been naar voren verplaatst, zal als eerste de hiel de grond raken. Dit gebeurt een beetje op de buitenrand van de hiel. Hierdoor zie je bij een normaal slijtagepatroon aan de schoen dat de buitenzijde van de hak van de schoen als eerste een beetje zal slijten.
