Wat is hielspoor?

‘Hielspoor is een overbelasting van de peesplaat. De peesplaat is een dikke plaat peesweefsel. Die pezen lopen van je hiel naar je voorvoet, en zit vast aan het eerste kootje van je tenen. Het is een soort elastiek in je voetgewelf, de voetboog. Bij het lopen duw je je voetboog plat en daardoor rekken de pezen. Hoe meer je je voet platduwt, des te strakker de pees wordt. Bij elke stap die je zet, trek je dus aan je pees. Daardoor kan hij op een gegeven moment beschadigen en krijgt-ie kleine scheurtjes. Dit wordt hielspoor genoemd, maar eigenlijk is dit een verkeerde term: het heet officieel overbelasting van de peesplaat.’

Hoe herken je hielspoor?

‘Je voelt een zeurende pijn op je hiel of net voor je hiel. Het kan wegebben als je rust neemt, en komt op als je daarna weer gaat lopen. Als je ’s ochtends opstaat, zijn de eerste stappen uit bed heel pijnlijk. Daarna zakt het weer een beetje.’

Waarom komt het zo vaak voor bij verzorgenden?

‘De grootste oorzaak van hielspoor is overbelasting door te veel lopen in combinatie met een afwijkende stand van de voeten en of slechte schoenen. En verzorgenden lopen heel wat af op hun werk. Bij dit lopen heeft de peesplaat onder de voet het meest te lijden: hij vangt de klap op als de voet neerkomt en buigt mee bij het afwikkelen van de voet tijdens het lopen. Mensen die doorzakken op hun achtervoet en middenvoet- de zogenaamde platvoeten- lopen meer risico op het ontwikkelen van hielspoor. Want die trekken bij elke stap te hard aan de pees. Als je slechte schoenen draagt die weinig steun geven, komt er maximale spanning op de peesplaat.’