Plan eenvoudig zelf online een afspraak via de blauwe knop rechtsonder in beeld.
Osteoporose is een aandoening waarbij je botten zwakker en brozer worden. Hierdoor heb je meer kans op botbreuken, vooral in je heupen, polsen en wervels. Vaak merk je pas dat je osteoporose hebt na een botbreuk, omdat er in het begin meestal geen klachten zijn.
Van osteopenie naar osteoporose
Voordat iemand osteoporose krijgt, kan er sprake zijn van osteopenie. Dan is je botdichtheid al wat lager, maar nog niet ernstig verlaagd. Je merkt hier meestal niets van, maar het is wel een belangrijk waarschuwingssignaal. Op tijd ingrijpen kan verdere botafbraak voorkomen.
Oorzaken en diagnose
Osteoporose ontstaat vaak door:
- Veroudering
- Hormonale veranderingen (zoals na de overgang)
- Erfelijke aanleg
- Weinig beweging
- Tekort aan calcium of vitamine D
Osteoporose wordt vastgesteld met een DEXA-scan, een pijnloos onderzoek dat de botdichtheid meet, meestal in de heup en onderrug. De uitslag van een DEXA-scan heet een T-score. Hiermee wordt vastgesteld of er sprake is van osteopenie of osteoporose. Je arts kijkt ook naar je leeftijd, eerdere breuken, leefstijl en medicijnen.
Behandeling
De behandeling van osteoporose richt zich op het vertragen van botafbraak, versterken van de botten en voorkomen van vallen. Dit kan op verschillende manieren:
- Medicatie
Je arts kan medicijnen voorschrijven die de botten sterker maken of de afbraak van bot vertragen. - Voeding
Je hebt genoeg calcium en vitamine D nodig. Calcium zit bijvoorbeeld in melk, groene groenten en noten. Vitamine D krijg je via zonlicht, vette vis of supplementen. - Beweging
Bewegen helpt je botten sterk te houden. Vooral lopen, traplopen en dansen zijn goed. Korte, krachtige bewegingen zoals een sprongetje of plotselinge stop geven je botten een extra prikkel om sterker te worden. - Valpreventie
Een val kan snel tot een botbreuk leiden. Oefeningen voor evenwicht, goede schoenen en een veilige woonomgeving kunnen je helpen om vallen te voorkomen. - Gezonde leefstijl
Roken en veel alcohol drinken zorgen voor snellere botafbraak. Stoppen met roken en matigen met alcohol is dus belangrijk.
Wat doet een podotherapeut bij osteoporose?
De podotherapeut speelt een belangrijke rol bij het ondersteunen van mensen met osteoporose. Vooral op het gebied van valpreventie, houding en het verminderen van overbelasting van botten:
- Analyse van houding en lopen
Je houding of manier van lopen kan veranderen door pijn of onzekerheid. De podotherapeut kijkt of je daardoor een groter risico heeft op vallen. - Inlegzolen en schoenadvies
Je krijgt advies over goede schoenen en eventueel speciale zolen. Deze zorgen voor minder druk op je voeten en helpen om schokken op te vangen. Dat is belangrijk bij broze botten in voeten, enkels en knieën. - Balans en evenwicht
Door middel van oefeningen en advies over goede schoenen helpt de podotherapeut om het evenwicht te verbeteren en het valrisico te verkleinen. - Samenwerking met andere zorgverleners
De podotherapeut werkt vaak samen met huisartsen, fysiotherapeuten of diëtisten. Bij vermoeden van botverlies kan verder onderzoek, zoals een DEXA-scan, worden aangeraden.
Heb je osteopenie of twijfel je? Dan is het een goed idee om een afspraak te maken bij een podotherapeut bij jou in de buurt. Dat kan bijvoorbeeld bij Rondom Podotherapeuten. Vroeg ingrijpen voorkomt veel problemen.
Wist je dat...
- Je botten het sterkst zijn rond je 30e?
- 1 op de 3 vrouwen boven de 50 osteoporose ontwikkelt?
- Ook mannen boven de 70 risico lopen?
- Osteoporose vaak pas ontdekt wordt na een breuk?